Haverkoek zonder fratsen

Geschreven op jan 20, 2014 in Gezonde recepten | 1 reactie

Deze haverkoek zonder fratsen maak je zonder toevoeging van suiker en bevat alleen de zoetheid van gedroogd fruit. De koek is heel simpel te maken, omdat je alleen een grote koekenpan nodig hebt.

Vruchtentruffels & 2014

Geschreven op dec 30, 2013 in Gezonde recepten | Geen reacties

Heerlijk, een lekkere traktatie op z’n tijd. Maar na alle overdaad van de afgelopen feestdagen wil je misschien wel even pas op de plaats maken. Daarom heb ik een verantwoord recept waarvoor je niet hoeft te vrezen, mits je het houdt bij 1 of 2 stuk(s). Je kunt ze invriezen of een paar dagen in de […]

Proteïne wafels

Geschreven op nov 11, 2013 in Gezonde recepten | Geen reacties

Onderstaande proteïne wafels zijn gluten-, lactose- en suikervrij. Het recept is afkomstig van atleet en personal trainer Colin Schalken die het recept vond op een Amerikaanse website. Vandaar dat de grammen en milliliters in het recept wat afwijkend zijn. Zelf neemt hij ze vaak mee naar het werk of atletiek wedstrijd. Zodat hij na inspanning direct kan herstellen met een […]

Smoothie – slim of niet

Geschreven op sep 13, 2013 in Gezondheid | Geen reacties

In het dagelijks leven coach ik veel mensen naar een vitaler en vooral voedzamer voedingspatroon. In mijn werkende leven heb ik dan ook al vele soorten eetpatronen mogen beoordelen. En een ding wat ik echt pas in de praktijk geleerd heb, is dat geen enkel mens hetzelfde is dus ook niet hetzelfde reageert op voeding. De een wordt […]

Oat Cookies

Geschreven op aug 19, 2013 in Gezonde recepten | Geen reacties

Havermout wint steeds meer terrein. Dat komt omdat havermout een aantal fijne eigenschappen bevat. Zo staat het bekend als een langdurige energieleverancier (waardoor je na een bordje havermout moeiteloos door kunt tot de lunch), het zou goed zijn voor het cholesterolgehalte en het is glutenvrij (handig bij een glutenallergie). Havermout bevat veel koolhydraten, wat het voor […]

Laad meer