Eiwitpoeders en spieropbouw

Geschreven op nov 11, 2013 in Sportvoeding | Geen reacties

Na een kleine radiostilte ben ik terug met een nieuwe blog over eiwitpoeders. In de dagen na mijn vorige post kreeg ik in de wandelgangen van mijn sportschool Tiga de vraag om eens wat te schrijven over eiwitshakes. Wat zijn goede soorten, hoe gebruik je ze en wat voor effect hebben ze?

IJzersterke voeding: over trainen en ijzertekort

Geschreven op sep 18, 2013 in Sportvoeding | Geen reacties

Wat is ijzertekort?  IJzertekort wordt in de volksmond vaak verward met bloedarmoede (ofwel anemie), terwijl het hier gaat om twee verschillende dingen. Een tekort aan ijzer leidt namelijk tót bloedarmoede en dat kan leiden tot een verlaging van je trainingsvermogen. De naam doet vermoeden dat bloedarmoede een ‘tekort aan bloed’ betekent, maar de oorzaak ligt […]

Vitamine B en actieve vrouwen

Geschreven op jul 17, 2013 in Sportvoeding | 2 reacties

B-vitamines zijn water-oplosbare vitamines. Er zijn 8 verschillende soorten, gezamenlijk noemen we deze ook wel het vitamine B-complex. Bijna alle vitamines van het B-complex werken ondersteunend voor een gezonde energievoorziening, hartfunctie, huid, spijsvertering & een goed zenuwstelsel en gezichtsvermogen. Kortom, ze zijn onmisbaar voor actieve vrouwen! Lees het overzicht van alle B-vitamines met elk hun […]